Paling sering terjadi karena penggunaan yang berlebihan pada siku dan tangan, seperti bermain batminton atau tenis, atau montir yang membuka skrup yang berat/susah dengan cara manual dan terus-menerus.
TANDA DAN GEJALA
1. Nyeri pada siku bagian luar (epikondilus lateral)
2. Titik nyeri di atas epikondilus lateral—bagian tulang yang menonjol di bagian luar/lateral siku
3. Nyeri akibat mencengkeram dan gerakan pergelangan tangan, terutama ekstensi pergelangan tangan (misalnya memutar obeng) dan gerakan mengangkat benda.
Gejala yang terkait dengan tennis elbow termasuk, tetapi tidak terbatas pada; nyeri yang menjalar dari luar siku ke lengan bawah dan pergelangan tangan, nyeri saat ekstensi pergelangan tangan, kelemahan lengan bawah, genggaman yang menyakitkan saat berjabat tangan atau memutar gagang pintu, dan tidak mampu memegang barang yang relatif berat di tangan. Rasa sakitnya mirip dengan kondisi yang dikenal sebagai golfer's elbow, tetapi yang terakhir terjadi di sisi medial siku.
 |
| Otot-otot yang sering mengalami cidera |
PENCEGAHAN TENIS ELBOW ;
1. Kurangi jumlah waktu bermain jika sudah terluka atau merasa sakit di bagian luar siku.
2. Tetap dalam kondisi fisik yang baik secara keseluruhan.
3. Memperkuat otot-otot lengan bawah: (pronator quadratus, pronator teres, otot supinator) dan Extensor Carpi Radialis Longus and Brevis—lengan atas: (bisep, trisep)—dan bahu (otot deltoid) dan punggung atas (trapezius ). Peningkatan kekuatan otot dan meningkatkan stabilitas sendi seperti bahu, siku, dan pergelangan tangan serta jari-jari.
4. Seperti olahraga lainnya, gunakan peralatan yang sesuai dengan kemampuan, ukuran tubuh, dan kekuatan otot Anda.
5. Hindari mengangkat atau menarik benda berat secara berulang (terutama di atas kepala Anda).
FISIOTERAPI
Ada beberapa rekomendasi mengenai pencegahan, pengobatan, dan penghindaran kekambuhan yang sebagian besar bersifat spekulatif termasuk peregangan dan latihan penguatan progresif untuk mencegah iritasi kembali pada tendon dan tindakan latihan lainnya.
Salah satu cara untuk membantu mengobati kasus tennis elbow yang ringan adalah dengan mengendurkan lengan yang sakit. selanjutnya membiarkan tekanan dan ketegangan otot di lengan bawah perlahan-lahan rileks dan akhirnya lengan dalam kondisi membaik — dalam satu atau dua hari, tergantung pada kasusnya.
Latihan eksentrik menggunakan theraband atau karet ban sangat efektif untuk menghilangkan rasa sakit dan meningkatkan kekuatan otot. Latihannya dengan cara memegang sebatang karet, memutar/memelintirnya, lalu melepaskannya secara perlahan. Meskipun dapat dianggap sebagai praktik berbasis bukti, hasil jangka panjangnya belum ditentukan.
Ada perbedaan pendapat tentang boleh tidaknya nyeri terjadi selama latihan ini.Beberapa menyarankan rasa sakit kurang dari 5/10 tidak apa-apa.
 |
| Mill's manipulation |
Ada bukti moderat yang menunjukkan bahwa manipulasi sendi yang diarahkan pada siku dan pergelangan tangan dan manipulasi tulang belakang yang diarahkan pada daerah tulang belakang leher dan dada menghasilkan perubahan klinis pada nyeri dan fungsi. Ada juga bukti moderat untuk efektivitas jangka pendek dan jangka menengah dari manipulasi tulang belakang leher dan dada sebagai terapi tambahan untuk peregangan konsentris dan eksentrik ditambah mobilisasi pergelangan tangan dan lengan bawah. Meskipun belum konklusif, efek analgesik jangka pendek dari teknik manipulasi memungkinkan latihan peregangan dan penguatan yang lebih kuat, menghasilkan proses pemulihan yang lebih baik dan lebih cepat dari tendon yang terkena pada epikondilitis lateral.
FISIOTERAPI MANDIRI DIRUMAH
silahkan bisa Anda baca disini
