Osteoarthritis termasuk penyakit nomor 2 setelah penyakit jantung yang mengganggu aktivitas kita.Walaupun tidak menimbulkan kematian tetapi bisa mengganggu aktivitas penderitanya dan menyebabkan gangguan dalam produktivitas karena menyebabkan sendi lutut terasa nyeri, kaku, dan bengkak sehingga seringkali menyebabkan gerak sendi terbatas.
OA dapat dihindari dengan mengeliminir faktor predisposisi di atas. Sebagai tips, lakukan hal-hal berikut untuk menghindari sedini mungkin Anda terserang OA atau membuat OA Anda tidak kambuh, yaitu dengan :
- Menjaga berat badan. Merupakan faktor yang penting agar bobot yang ditanggung oleh sendi menjadi ringan
- Melakukan jenis olahraga yang tidak banyak menggunakan persendian atau yang menyebabkan terjadinya perlukaan sendi. Contohnya berenang dan olahraga yang bisa dilakukan sambil duduk dan tiduran.
- Aktivitas olahraga hendaknya disesuaikan dengan umur. Jangan memaksa untuk melakukan olahraga porsi berat pada usia lanjut. Tidak melakukan aktivitas gerak pun sangat tidak dianjurkan. Tubuh yang tidak digerakkan akan mengundang osteoporosis.
- Menghindari perlukaan pada persendian.
- Meminum obat-obatan suplemen sendi (atas anjuran dokter)
- Mengkonsumsi makanan sehat.
- Memilih alas kaki yang tepat & nyaman.
- Lakukan relaksasi dengan berbagai teknik.
- Hindari gerakan yang meregangkan sendi jari tangan.
- Jika ada deformitas pada lutut, misalnya kaki berbentuk O, jangan dibiarkan. Hal tersebut akan menyebabkan tekanan yang tidak merata pada semua permukaan tulang.( disadur dari ; http://dokter-agus.blogspot.com/2011/10/cara-mencegah-osteoarthritis.html)
- Sebagai tambahan, untuk mengurangi beban lutut yang berlebihan jika anda sudah mengalami OA, segera pakailah brace yang khusus untuk penyakit ini.
Jika anda kesulitan mencari brace untuk OA, bisa anda hubungi saya, ArifSugiri di 081393076689
