Saya dapat mengurangi resiko kematian anda dari penyakit jantung dan dari berkembangnya diabetus dan juga dari kanker kolon. Saya dapat mengurangi tekanan darah tinggi anda, perasaan depresi dan kegelisahan anda, dan berat badan anda. Saya dapat membantu membangun kesehatan tulang dan otot dan juga dapat membantu penuaan menjadi lebih kuat dan lebih aktif. Saya membantu mempromosikan rasa kesehatan diri.
Apakah saya?
Saya adalah aktifitas fisik, dan walaupun hal ini membutuhkan beberapa usaha untuk menjadi sehat dan bugar, mendapatkan aktifitas fisik yang cukup tidaklah harus nampak seperti bekerja. Ambillah aktifitas-aktifitas yang menyenangkan seperti jalan cepat, berlari, mendaki, bersepeda, berenang, ski, bola basket, tennis, atrau bulu tangkis. Anda juga bisa mendapatkannya dari aktifitas yang cukup dari pekerjaan rumah, berkebun, menyiangi rumput, dari dari bermain golf (tentunya dengan berjalan).
Aktifitas fisik hanya akan bermanfaat jika anda melakukannya dengan dasar rutinitas. Anda harus melakukan aktifitas fisik paling tidak 30 menit minimal empat kali dalam seminggu, tetapi lebih bagus jika tiap hari. Bagaimanapun, anda tidak harus melakukan semua aktifitas anda 30 menit terus-menerus tanpa henti. Aktifitas fisik yang dilakukan 10 menit dapat bermanfaat selama anda mengakumulasikannya menjadi 30 menit perhari.
Ingatlah, tubuh anda telah didesain untuk dipergunakan. Dalam kenyataannya, hanya mesin saja yang akan rusak lebih cepat jika tidak digunakan.. jadi, fokuslah pada aktifitas fisik dan bukan pada latihan. Nikmatilah menjadi pribadi yang aktif! Hidup anda tergantung dengannya.
Apakah saya?
Saya adalah aktifitas fisik, dan walaupun hal ini membutuhkan beberapa usaha untuk menjadi sehat dan bugar, mendapatkan aktifitas fisik yang cukup tidaklah harus nampak seperti bekerja. Ambillah aktifitas-aktifitas yang menyenangkan seperti jalan cepat, berlari, mendaki, bersepeda, berenang, ski, bola basket, tennis, atrau bulu tangkis. Anda juga bisa mendapatkannya dari aktifitas yang cukup dari pekerjaan rumah, berkebun, menyiangi rumput, dari dari bermain golf (tentunya dengan berjalan).
Aktifitas fisik hanya akan bermanfaat jika anda melakukannya dengan dasar rutinitas. Anda harus melakukan aktifitas fisik paling tidak 30 menit minimal empat kali dalam seminggu, tetapi lebih bagus jika tiap hari. Bagaimanapun, anda tidak harus melakukan semua aktifitas anda 30 menit terus-menerus tanpa henti. Aktifitas fisik yang dilakukan 10 menit dapat bermanfaat selama anda mengakumulasikannya menjadi 30 menit perhari.
Ingatlah, tubuh anda telah didesain untuk dipergunakan. Dalam kenyataannya, hanya mesin saja yang akan rusak lebih cepat jika tidak digunakan.. jadi, fokuslah pada aktifitas fisik dan bukan pada latihan. Nikmatilah menjadi pribadi yang aktif! Hidup anda tergantung dengannya.
